雾霾天气学会八招预防疾病

　　进入寒冬之后，北方很多地区都出现了雾霾天气，近几年尤其严重。小编记得儿时虽然也有大雾，早晨出门总是白茫茫的一片，有种在童话世界的感觉。但是现在，虽然也会有雾，童话世界的感觉已经不复存在了，因为在这片大雾中，不是纯纯的白色而是反着黄色的雾霾。雾霾对大家的身体也是有害处的，因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现明显增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。如遇雾霾天气尽量做好防毒措施。
　　那么在雾霾天气我们应该如何预防疾病呢？这八招要谨记。
　　1、避免雾天晨练。
　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
　　2、尽量减少外出。
　　当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
　　3、患者坚持服药。
　　呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
　　4、多喝罗汉果茶。
　　罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
　　5、注意调节情绪。
　　心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
　　6、别把窗子关得太严。
　　家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
　　7、尽量远离马路。
　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
　　8、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。
　　鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
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