关于武术选修生武术动作表现力的探讨

摘要：根据现代武术发展的状况以及武术本身的特点，探讨如何提高武术选修生表现力的问题，训练中以武术基本功为基础，重视基本动作规格的练习，武术套路具有动作多、路线方向变化多，一个动作包含因素多，外形要求手、眼、身、步的配合，内在精神，呼吸意志劲力的统一，武术讲究内外兼修，形神兼备，内在的心理、精神，通过神经系统对机体四肢与躯干的协调，以各种不同的动作外在的表现出来以强化攻防技术为特点，从而进一步提高训练效果，针对武术选修生武术动作表现力差，为了改变此情况，本人进行的研究，来提高他们的动作表现力，使武术动作的表现力在训练过程中充分发挥出它的作用。

关键词：武术套路；基本功；动作规格；攻防技术

1前言

武术作为一项优秀的民族传统体育项目，它不仅有较高的技击性和很高的健身价值，而且还具有很高的观赏价值，它不仅讲究内外兼修，而且还强调把这种内在的精气神，通过外部的形体活动表现出来，这种外部形体不但要求动作规范，而且要求动作优美，富有鲜明的节奏感，刚与柔、动与静、快与慢、虚与实、高与低、起与落、轻与重等交替有节奏的出现，这就赋予动作完成过程中外部表现出阳刚美，阴柔美，幅度美，节奏美，造型美，姿态美等。那么，如何才能体现出这诸多美的因素，增强武术的艺术观赏价值，显然提高动作的表现力便是重要手段之一。武术专修生基础差，对武术动作的理解不够，作出的动作不到位，僵硬，四肢配合不协调，使武术动作表现不出它的优美姿态，通过各种训练方法，来提高他们对动作的认识，把动作做的更规范。

2 研究对象与研究方法

研究对象本文以山东政法学院武术选修课2007级武术选修生为研究对象。

研究方法

2.2.1文献资料法。查阅有关武术、心理学、教育学、训练学的文献资料。

2.2.2单组实验法。以选修学生训练半年武术为对比。

3 结果与分析

3.1 教师加强基本动作训练是表现力的基础。武术动作讲究手到腿到、上下协调、意领身随，以气催力，意识动作内外合一，动则快速有力，静则稳如泰山，动静有韵律，转折有顿挫。武术基本动作是身体各部位协调运动所形成的各种富于节奏感，表现力和优美造型的动作。身体基本动作训练是提高武术动作的重要环节，因此在专修学生开课的初期要抓全身各关节的柔韧性、弹跳力、和身体各部位基本姿势的规范训练，套路训练的基本要素。要一丝不苟地做到动作规范化，才能很好地运用到套路中去，以保证套路的动作质量。在刚开始练习的时候，一定要选择那些主要的具有代表性的基本动作名称，比如各种手型、拳法、肘法、步法、步型、腿法、平衡、跳跃、跌扑滚翻等动作的训练，掌握身体个部分协调运动的方法，路线，节奏，刚柔，培养学生正确的姿态，使肌肉得到均衡的发展，能有效地改善关节的灵活性，培养动作的协调型，节奏感增强，控制身体平衡能力。柔韧性达不到动作的要求规格时，动作中就会出现各种毛病，如弓步后腿屈膝的毛病，是由于沉髋后后腿肌群的柔韧性跟不上要求，而无法达到挺膝用力后蹬的规范，平仆步的踝关节，韧带过紧，脚尖不能内扣或脚尖虽内扣却掀脚了，柔韧性好，动作就能按规范做到比较完善，弓步的后蹬内扣立足等才会体现出应有的力度。那么，只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调、规范。同时也是提高动作表现力的先决条件。在身体动作练习中，应特别重视动作规范性和动作紧张与松弛的交替，动作的手段和完成速度之间非常协调，在训练中通过一系列的手段与负荷对学生施加刺激，使学生在生理机能、运动素质、心理品质诸多方面产生与之相适应的条件反射，形成较巩固的动力定型。是表现力体现在身体的每一个环节。

3.2 眼神是动作最有力的表现。眼神是心灵的窗户，动作的完成过程，“眼随手动”是武术演练的一个基本要求，长拳技法中要求到“拳似流星，眼似电”，可见，拳的技法敏捷快速，视线要随着拳“流星”般的出击，相应的像 “闪电”一样明亮锐利。要从锐利的目光中显示机敏的神态，拳谚云：“眼不随手走，精神不抖擞”，如右手抖腕亮拳，眼睛始终随着右手的下摆弧形，绕环上拳，肘抖腕而转动两眼在抖腕拳的一瞬间，猛然向左转头、眼、手动作同时到位，眼神注视在前方就会时动作显得干净利落，虎虎有生气，如果眼神不随着转动，那么动作就显得呆滞无生气，所以眼神的训练不容忽视，应贯穿在课的始终，身体动作与眼神的完美结合使表现力体现出最佳效果。

3.3 采用规范，优美的示范和生动的语言，启发学生以达到提高表现力的关键。武术教学是在教师的主导和学生的积极思维与身体练习，相互作用下完成的，提高动作的表现力离不开积极地思维和丰富的想象。因此，教师应以准确、优美的示范动作给学生建立起如何优美的表现动作的感性认识，给学生以良好的感官刺激。提高学习兴趣，激发学生的愿望。追求新异刺激是人们心理活动的一个重要特征。他能引起学生的极大注意。以此同时，老师以生动的语言、启发使学生大脑进行积极的思维和想象使动作通过身体运动把感性和思维有机地表现出来。如讲“提膝亮掌”犹如金鸡独立，“弓步持剑前刺”而说成“仙人指路”使学生闻其名如见其形，以便学生更深体会武术的动作和意境，这样才能使动作具有表现力，在武术课中启发式教学是提高动作表现力不可缺少的一种教学方式。

3.4 教师鼓励增强学生自信心是表现力的主要因素。众所周知，自卑情绪几乎是每个人都有或都有过的一种心理体验，自卑并不是一种不正常的心理表现，而是一种教学过程中我们要通过合理的教学手段，而激发学生超越自卑，达到理想的心理状态。

我院武术选修生由于入学前大部分未接触过武术专业，因此，专业基础差，在学习过程中常常因缺乏自信心，而导致动作受心理限制的现象。某些学生智力处于常态以下时，运动学习和智力之间将出现显著的正相关，智力越低，掌握动作越慢。因此，学生的情绪和态度将逐渐失去运动的意愿。特别是与高水平的学生在同一馆内训练时，选修课学生的羞怯和自卑情绪表现得尤为明显。总是怕别人会注意到他那不够漂亮的动作。而使动作的幅度优美性，表现力受到极大的影响，这时就要求教师及时给与鼓励，善于发现他们哪怕是最微小的一点优点，便及时表扬，并正确的引导他们如何才能使动作表现得更为优美，舒展。教师一句鼓励的话，一个赞许的眼神也可以使学生充满自信，最大限度地表现自我，切不可用挖苦、讥笑、丑化动作等不利的语言和行为刺伤学生的自尊心，只有当学生具备了自信心，才能使动作的表现力得到完美的体现和发展。

3.5 掌握武术动作的功防含义可以使动作的表现力更为突出。在套路教学中教师结合攻防动作进行讲解示范，使学生明确武术动作的兴趣，更好的理解动作的内涵。如长拳中“侧踹腿”的技击特点是：力量在腿外侧，技击目标在侧方，出腿动作要迅速，要有爆发力，这样不仅讲解了动作的运行路线，而且还突出了技击特点，使学生更快的掌握了技术动作，这样可加深学生对攻防动作的理解，提高学生的学习武术的兴趣，有利于学生掌握动作含义和培养攻防意识。并且在演练时把自己摆到一种充满战斗气氛的场合。按照武术运动的规律表现出动作的功放意向方法及昂扬斗志，才会使动作气韵生动、气势如虹，讲授武术技击特点时也要注意对学生进行武德教育，告诉学生武术动作的实用技击道理，但不能乱用，这样对提高学生的表现力会起到事半功倍的效果。

4 结论

4.1 基本动作的规范训练是提高动作表现力的主要条件之一，应予以重视。

4.2 教师正确、优美的示范和生动的语言启发可使学生达到提高动作表现力的目的，同时应重视培养学生的自信心和树立顽强拼搏的精神。

4.3 眼神训练是提高动作表现力的重要条件。

4.4 使学生掌握动作的攻防含义，可激发学生的高昂斗志，使学生的表现力更为突出，在增加表现力所需体能的同时，还需加深学生对武术文化的了解、民族审美的认识和积累，通过表现力的提高，有效地促进武术选修生的武术套路技术水平的提高。

参考文献

1. 邱丕相，闫民，戴国斌。中国武术套路的文化解析[J],体育科学.2007(12),27.

2. 冯张昌：教学中思维能力培养的探讨，北京师范学院学报，1992，2

3. 体育院校专修教材：武术理论基础，北京人民体育出版社，1997