教育论文大学生压力及压力管理策略相关研究综述

　　压力是日常生活中的一部分，我们经常会暴露在能够产生压力的情境之下。在21世纪，压力更被视为是“心灵的癌症”。压力使学生无法正常去思考自己的学习任务与责任。由于学习压力以及来自其他各方的诸多压力，学生在学习以及日常生活期间面临着许多生理以及心理上的问题，导致一些不和谐行为的出现，并且妨碍他们天赋才能的发挥。

　　摘要：压力是日常生活的一部分，我们总会暴露在能够产生压力的情境下。大学是从学校学习到社会工作的一个过渡时期，大学生作为这个过渡期的一个特殊社会群体，面临着来自多方的压力。因此针对大学生压力以及压力管理策略的研究一直以来引起了社会学者的广泛关注。本文的主要目的是总结近年来国内外学者有关大学生压力以及压力管理策略的相关研究，旨在提出相关建议来促使大学生有效应对压力，缓解压力。

　　关键词：教育论文,大学生,压力,压力管理

　　一、前言

　　压力的累积会导致沮丧、抑郁或者焦虑，可见压力已经成为学界乃至整个社会所关注的一个重要课题。压力在大学生中普遍存在，通过运用合理有效的压力管理策略能够控制压力水平。因此教育机构有必要让学生正确了解学习压力，以及掌握适当的压力管理策略。国内外针对大学生主要压力来源以及压力管理策略的有效运用进行了大量研究。

　　二、相关术语的解释

　　2.1压力

　　术语“压力”(stress)可以从多方面来定义，任何导致个体产生紧张或超过个体承受能力的事件或情况称之为压力。不同的人会对压力有着不同的解释以及做出不同的应激反应。一般外行人会把压力定义为紧张、不愉快的外力或一种情绪反应(Ogden，2004)。实际上压力和压力范围的定义是多维度的。压力可以理解为一种异常行为、心理或情感爆发，在执行日常生活工作上受约束或生理上产生的变化。Selye和Holmes的研究表明，如果个体长期处于一种高应激的状态下会造成身心两方面的损害。

　　2.2心理压力感

　　心理压力感主要是指个体面对日常生活中的各种生活事件、突发的创伤性体验、慢性紧张(工作压力、家庭关系紧张等)等压力源时所产生的一种心理紧张的状态。

　　2.3压力管理

　　压力管理是指当人、事件或情境对人提出过高要求的时候，个体维持或控制自身的一种能力。有效合理的压力管理策略可以帮助人们缓解压力水平、控制压力，以免压力带来的负面影响。

　　三、大学生压力研究的意义

　　大学作为从学校学习到社会工作的过渡期，承担着人生转折点的重要作用，其阶段的特殊性决定了处于此阶段的大学生群体面对压力的多元性。压力来自于不同方面，例如成功完成学业任务的压力、不确定未来的压力、家庭社会对其赋予的期待的压力等等。压力会阻止大学生享受生活和关注学习，导致不和谐行为的出现，并且妨碍天赋才能的发挥。压力的累积会导致沮丧、抑郁或焦虑，甚至会导致多动症、药物滥用、反社会行为或暴力行为。可见，压力已经成为学界以至整个社会一个重要课题。研究人员应该能够检测并监控到大学生出现的异常行为，并采取适当的措施帮助学生消除压力缺陷水平。学习如何识别并成功的进行压力管理是大学生自身应掌握的一项重要的生活技能。因此，我们将大学生作为研究对象，分析大学生压力的主要来源及采取的压力管理策略有重要的实际指导意义。

　　三、研究方法

　　总结国内外相关研究，多采用问卷调查法。例如，Bukhsh和Shahazad在2011年针对巴基斯坦伊斯兰大学的一项研究中采用了里克特氏5点量表问卷。问卷共有39个问题，每个问题必须能够表达一个明确的想法，除最后两个问题是开放式的，其余全部采用封闭式问题。每个封闭式问题的选项提供了5个级别的描述：非常同意，同意，不确定，不同意，非常不同意。下面列举出一些例题：关于压力源方面：

　　(1)你认为考试会带来压力吗?

　　(2)你认为压力产生是由于时间管理不善吗?

　　(3)你认为师生之间的关系会造成压力吗?

　　(4)你认为有竞争力的环境会产生压力吗?

　　(5)你认为学业负担造成压力吗?关于产生压力的表现方面：

　　(1)压力使你感到疲劳吗?

　　(2)压力使你觉得肌肉疼痛吗?

　　(3)压力下你觉得记东西困难吗?

　　(4)压力时你会觉得易激怒或感到焦虑吗?关于压力管理策略方面：

　　(1)压力时你会去关注幽默好笑的事物吗?

　　(2)在压力下你会通过与自己谈话来缓解压力吗?

　　(3)压力下你能得到朋友家人的帮助或支持吗?

　　(4)你会通过足够的睡眠来减轻压力吗?通过向在校大学生发放问卷，针对每一项收集数据，计算出每个项目的反应率和平均分数。百分比高的选项被视为重点解释研究目的的选项。

　　在我国张林与车文博的《大学生心理压力感量表编制理论及其信、效度研究》中，作者在分析文献资料的基础上，根据相关量表和开放式问卷的调查结果，选择了大量的与大学生心理压力相关的各种事件或情境，征求大学生的意见，最后制定了一套具有75个项目的大学生心理压力感量表。

　　采用问卷调查法的原因总结如下：

　　(1)研究的人口是受过教育的大学生，可以读写;

　　(2)这是一种以书面形式收集大样本信息数据的一种有效的方法;

　　(3)问卷调查法是一种被认为能够得到结果的方便有效的方法。

　　四、大学生的压力源分析

　　对于大学生心理压力的来源，国外的研究结果一般认为主要包括学业因素、社交因素、生活与经济因素、择业因素等方面。例如，Misra的研究表明，大学生最大的压力源是与学习直接相关的因素，如考试成绩及其结果、学习的负担等;其次是与社会环境相关的因素，如经济问题、缺乏与朋友和父母相处的时间等也是压力的重要来源。Armeli等人的研究指出，大学生的焦虑感主要是两方面压力引起的，一方面是与学业期望及成绩相关的因素;另一方面是与自我发展及维持人际关系相关的因素。

　　国内学者对大学生压力感的研究发现，大学生中发生频度高的生活事件大多为他们在适应大学生活过程中常见的问题。而引起中、重度心理压力的生活事件大都与他们个人的生活、父母及家庭、学习进步方面有关，且多部分为负性事件。李伦等人根据心理咨询过程中常见类型将大学生心理应激事件概括为三类：包括来自家庭的问题、工作与学习的问题和恋爱与人际交往的问题。

　　4.1大学生压力管理策略分析

　　Bukhsh和Shahazad的研究发现，大部分学生认为能够通过合理的时间管理，饮用适当的水合物，合理膳食以及足够的睡眠来减轻压力。并且大部分人在压力下能够得到朋友、家人的支持与帮助。

　　樊富珉和李伟的一项关于大学生心理压力及应对方式的调查报告中发现，大学生在面对压力时，主要的管理策略是自己解决。因此，应教给学生解决压力的策略与有效的方法。同时，应鼓励学生之间相互帮助，促使大学生及时、有效地处理压力。

　　4.2结论

　　当前的大学生正处于社会急剧变革的时期，新旧价值观念的冲突、高校改革措施的不断出台等等促使他们面临着日益激烈的竞争，使大学生承受的心理压力不断增强。因此，系统、全面的分析大学生心理压力产生的来源，对于有效采取措施不断提高大学生心理压力调节能力是至关重要的。但是以往的研究大多集中在对大学生生活事件的简单归纳分析上，未来应加强从大学生的生活实际和心理感受出发并进行深入的理论分析。

　　参考文献：

　　[1] Qadir Bukhsh, Abid Shahzad. A study of learning stress and stress management strategies of the students of postgraduate level: a case study of Islamia University of Bahawalpur, Pakistan[J]. Social and behavioral sciences, 2011

　　[2]Misra R, Mc Kean M.College students’ academic stress and its relation to their anxiety,time management and leisure satisfaction[J].American Journal of Health Studies, 2000

　　[3]Armeli S,Gunthert K C. Stressor appraisals,coping,and post-event outcomes:The dimensionality and antecedents of stress-related growth[J].Jounal and Social and Clinical Psychology, 2001

　　[4]张林,车文博. 大学生心理压力感量表编制理论及其信、效度研究[J],心理学探索, 2003

　　[5]李伦,王谦. 大学生心理应激生活事件与应付方式的特点[J], 医学与社会, 2000

　　[6]樊富珉,李伟. 大学生心理压力及应对方式[J], 青年研究, 2000